Vartaassa grillattua kananpoikaa ja punajuuri-bulgursalaatti
Tässä herkullisessa reseptissä grillataan mehukasta kananpoikaa aromikkaalla rub-kuivamarinadilla ja tarjoillaan se värikkään punajuuri-bulgursalaatin kanssa. Tämä ruoka on täydellinen kesäillan grilliherkku!
Julkaistu
Ainekset
Rub-kuivamarinadi
Kananpoika
Punajuuri-bulgursalaatti
Valmistus
- Valmista rub-kuivamarinadi: Sekoita kaikki rubin ainesosat kulhossa.
- Hiero rub kuivamarinadi tasaisesti kananpojan pintaan. Anna marinoitua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia.
- Kuumenna grilli keskilämmölle. Grillaa kananpoikaa noin 45-60 minuuttia, kunnes sisälämpötila on 75 °C. Käännä kananpoikaa kerran grillauksen aikana.
- Valmista punajuuri-bulgursalaatti: Keitä bulguri pakkauksen ohjeen mukaan ja jäähdytä.
- Sekoita kulhossa bulguri, punajuuri, kurkku, punasipuli ja persilja.
- Lisää oliiviöljy ja balsamiviinietikka. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
- Tarjoile grillattu kananpoika punajuuri-bulgursalaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |



