Broileria uunissa hauduttaen ja meloni-ananassalaatti
Tämä herkullinen resepti yhdistää mehevän uunibroilerin ja raikkaan meloni-ananassalaatin, täydellinen hellepäivän ruokailuhetkiin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Paloittele broilerifileet isohkoiksi paloiksi.
- Ruskista kevyesti broilerifileet pannulla rypsiöljyssä.
- Lisää pannulle ruususuola, curry, chili ja paprika. Sekoita hyvin.
- Nosta broilerit uunivuokaan ja kaada pannuliemi mukaan.
- Lisää sitruunamehu, hunaja ja kookosmaito broileripaloille.
- Kypsennä uunissa 150-asteessa kannen alla noin 40 minuuttia.
- Suurusta pataruoka loppuvaiheessa maizenalla, jos haluat paksumman kastikkeen.
- Tarjoa uunibroileri varhaisperunoiden kanssa ja lisää lautaselle raikasta meloni-ananassalaattia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 2 g |




