Chipotle-kanavartaat mangosalsalla ja cuagamolella
Nämä herkulliset chipotle-kanavartaat tarjoavat makuelämyksen Meksikon suunnalta. Nopeasti valmistuvat vartaat ovat täydellinen valinta kesäisiin illanistujaisiin.
Julkaistu
Ainekset
Mangosalsa
Cuagamole
Valmistus
- Laita varrastikut kylmään veteen ½ tuntia ennen paistamista, jotta ne eivät pala.
- Sekoita chipotle, tomaattipyree ja fariinisokeri keskenään.
- Mausta kanat suolalla ja puolita fileet pituussuunnassa. Valele lihat chipotlekastikkeella ja pujota varrastikkuihin (2 fileetä per varras).
- Grillaa vartaita grillissä 3-5 min per puoli tai uunissa grillivastusten alla 250 asteessa n. 5 min per puoli.
- Valele uudelleen chipotlekastikkeella ja pyörittele juustonaksumurskassa.
- Tarjoa mangosalsan ja cuagamolen kera.
Mangosalsan valmistus
- Kuutioi mango, pilko chili ja jalapeno, yhdistä sekaan sipuli ja korianteri.
- Sekoita limen mehu, etikka, sokeri ja suola. Sekoita nesteet ja mangoseos, anna maustua hetki kylmässä ennen tarjoilua.
Cuagamolen valmistus
- Halkaise avokadot, poista kivi ja lusikoi sisus blenderiin. Lisää kaikki loput ainekset blenderiin ja soseuta. Cuagamolen ei tarvitse olla täysin sileää.
- Tarjoa cuagamole heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 15 g |





