Nopeat Tortillat

Nopeat Tortillat ovat herkullinen ja monikäyttöinen ruoka, joka valmistuu nopeasti ja sopii mainiosti niin lounaaksi kuin illalliseksi.

  • Aika 20 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää pannulle. Mausta suolalla, pippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
  3. Leikkaa paprikat ja punasipuli suikaleiksi. Lisää pannulle ja paista vielä muutama minuutti, kunnes vihannekset pehmenevät.
  4. Lisää maissi pannulle ja sekoita hyvin. Kuumenna vielä hetki.
  5. Lämmitä tortillat erikseen paistinpannussa tai mikroaaltouunissa.
  6. Täytä tortillat kanaseoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
  7. Koristele tuoreilla yrteillä ja tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös