Falafel-pyörykät pita-leivällä
Tämä herkullinen ja ravitseva israelilainen ruoka yhdistää rapeat falafel-pyörykät, pehmeät pita-leivät, tahinin ja hummuksen. Täydellinen annos, joka vie makumatkalle Lähi-itään!
Julkaistu
Ainekset
Falafel-pyörykät
Pitaleivät (10 kpl)
Tahini
Hummus
Valmistus
- Falafel-pyörykät:
- Valuta kikherneet ja yhdistä kaikki ainekset kulhossa.
- Soseuta seos jämäkäksi taikinaksi.
- Muovaa pieniksi pyöryköiksi ja paista öljyssä kullanruskeiksi.
- Pitaleivät:
- Liuota hiiva kädenlämpöiseen veteen. Lisää suola, sokeri ja öljy.
- Alusta jauhot vähitellen ja kohota taikina kaksinkertaiseksi.
- Jaa taikina 10 osaan ja pyöritä ne pulliksi. Kauli halkaisijaltaan noin 12 cm litteiksi leiviksi ja anna kohota puoli tuntia.
- Paista 225 asteessa noin 8 minuuttia, kunnes leivät kohoavat pulleiksi.
- Tahini:
- Paahda seesaminsiemeniä 175 asteessa noin 7 minuuttia. Anna jäähtyä.
- Jauha seesaminsiemenet tehosekoittimessa tahnaksi ja lisää öljyä vähitellen.
- Hummus:
- Valuta kikherneet ja säilytä ½ dl lientä. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
- Kaada tarjoiluastiaan ja lorauta päälle oliiviöljyä.
- Kokoa annos:
- Täytä pita-leivät salaattilla, falafeleilla, tomaatilla, kurkulla, tahinilla ja hummuksella.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 8 g |




