Höyrytetyt lohi-kasvisnyytit
Höyrytetyt lohi-kasvisnyytit ovat herkullinen ja terveellinen vaihtoehto, joka yhdistää lohen ja värikkäät kasvikset. Tämä ruoka on täydellinen kevyeksi illalliseksi tai lounaaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa lohifilee sopiviksi paloiksi.
- Kuori ja viipaloi porkkana, kesäkurpitsa ja paprika ohuiksi viipaleiksi.
- Ota kaksi suurta pala foliaa ja aseta jokaiselle foliapalalle ensin lohipala.
- Lisää lohen päälle viipaloidut kasvikset.
- Lorauta päälle oliiviöljyä ja mausta suolalla sekä mustapippurilla.
- Lisää halutessasi tuoretta tilliä tai persiljaa.
- Kääri foliapaketit tiiviisti ja aseta ne höyrykattilaan.
- Höyrytä nyyttejä noin 15-20 minuuttia, kunnes lohi on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Tarjoile heti lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |




