Höyrytetyt lohi-kasvisnyytit

Höyrytetyt lohi-kasvisnyytit ovat herkullinen ja terveellinen vaihtoehto, joka yhdistää lohen ja värikkäät kasvikset. Tämä ruoka on täydellinen kevyeksi illalliseksi tai lounaaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa lohifilee sopiviksi paloiksi.
  2. Kuori ja viipaloi porkkana, kesäkurpitsa ja paprika ohuiksi viipaleiksi.
  3. Ota kaksi suurta pala foliaa ja aseta jokaiselle foliapalalle ensin lohipala.
  4. Lisää lohen päälle viipaloidut kasvikset.
  5. Lorauta päälle oliiviöljyä ja mausta suolalla sekä mustapippurilla.
  6. Lisää halutessasi tuoretta tilliä tai persiljaa.
  7. Kääri foliapaketit tiiviisti ja aseta ne höyrykattilaan.
  8. Höyrytä nyyttejä noin 15-20 minuuttia, kunnes lohi on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  9. Tarjoile heti lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva18 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä