Helppo ja Muunneltava Vegaaninen Wokki

Tämä resepti on todella edullinen ja helposti muunneltavissa. Voit vaihtaa ainesosia mielesi mukaan ja nauttia herkullisesta ateriasta nopeasti. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää 1-2 annokseen.

  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Jos käytät soijarouhetta, liota se vedessä noin 10 minuuttia. Jos käytät lihaa, paista se ensin kypsäksi pannulla öljyssä.
  2. Kuori ja viipaloi porkkana ja kesäkurpitsa.
  3. Kuumenna öljy pannulla ja lisää porkkanat. Paista muutama minuutti.
  4. Lisää kesäkurpitsa ja jatka paistamista, kunnes vihannekset ovat hieman pehmeitä.
  5. Lisää kypsennetty soijarouhe, liha tai linssit pannulle, sekoita hyvin.
  6. Lisää riisi ja vesi (tai makaronit) seokseen. Lisää soijakastike ja mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Anna kiehua miedolla lämmöllä, kunnes riisi on kypsää (noin 15-20 minuuttia). Tarkista tarvittaessa veden määrä.
  8. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini15 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva7 g
Kuitu6 g

Katso myös