Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat täydellinen valinta kevyeksi ja maukkaaksi ateriaksi. Ne ovat nopeita valmistaa ja täynnä makua!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 paprika (esim. punainen tai keltainen)
- 1 kurkku
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1 dl tuoretta pinaattia
- 1 dl hummusta
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohjeet:
1. Leikkaa avokado puoliksi, poista kivi ja soseuta avokado haarukalla. Lisää sitruunamehu, suola ja pippuri.
2. Huuhtele ja pilko paprika ja kurkku ohuiksi suikaleiksi.
3. Ota wrapit ja levitä jokaisen päälle kerros hummusta.
4. Lisää wrapin keskelle soseutettua avokadoa, paprikaa, kurkkua, raastettua porkkanaa ja pinaattia.
5. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa tiiviiksi.
6. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.56 (1558 arviota) ★★★★★