Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistettuina

Tässä reseptissä valmistetaan herkullista kanaa ja värikkäitä kasviksia yhdessä paistettuna. Tämä ruoka on nopea ja helppo valmistaa, ja se on täydellinen arki-illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta ne suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
  2. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprikat ja zucchini suikaleiksi.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  4. Lisää kananpalat pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
  5. Lisää paprika- ja zucchinisuikaleet pannulle ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kasviksista tulee hieman pehmeitä mutta kuitenkin rapeita.
  6. Tarjoile ruoka tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini32 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä