Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vihreällä Kastikkeella

Tämä maukas kana- ja kasvishybridi on täydellinen arkiruoka, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää viipaloitu punasipuli ja kuullota noin 3 minuuttia.
  2. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  3. Lisää paprika, vihreät pavut ja murskattu valkosipuli pannulle. Jatka paistamista vielä 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  4. Sekoita sitruunamehu, basilika ja persilja kasvisten ja kanan sekaan. Anna hautua vielä hetki.
  5. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös