Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa
Yksinkertainen ja maukas ruoka, joka valmistuu nopeasti ja on täynnä väriä ja makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
- Kuumenna oliiviöljy wokkipannussa keskilämmöllä.
- Lisää marinoidut broilerisuikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pois pannulta ja laita sivuun.
- Viipaloi paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Hienonna valkosipuli.
- Lisää vihannekset wokkipannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä hieman rapeita.
- Lisää paistettu kana takaisin pannulle, sekoita hyvin ja kypsennä vielä muutama minuutti.
- Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile tuoreen basilikan tai persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


