Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Levyt
Kuvaus: Tämä herkullinen kanan ja vihannesten resepti on nopea ja helppo valmistaa. Se sopii täydellisesti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kypsennä muutama minuutti kunnes sipuli on pehmeä.
- Lisää kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää kuutioitu paprika ja viipaloitu kesäkurpitsa pannulle, sekoita hyvin ja kypsennä vielä noin 5 minuuttia.
- Mausta seos suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella. Purista päälle sitruunan mehu.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin ja kypsennä vielä muutama minuutti, jotta maut sekoittuvat.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |


