Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia - Paistettu Wok

Tämä nopea ja maukas paistettu wok on täydellinen ateria kiireiseen päivään. Se yhdistää kanan, tuoreet vihannekset ja herkullisen kastikkeen, ja valmistuu vain 30 minuutissa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää broilerisuikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
  4. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja porkkana ohuiksi suikaleiksi. Lisää ne pannulle kanan kanssa.
  5. Hienonna valkosipuli ja raasta inkivääri, lisää ne pannulle ja paista vielä noin 3 minuuttia, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet.
  6. Sekoita soijakastike ja hunaja kulhossa, kaada seos pannulle ja sekoita hyvin.
  7. Paista vielä noin 2-3 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin yhdistyneet.
  8. Tarjoile kuumana ja koristele tuoreella korianterilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös