Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistettuina
Tämä nopea ja maukas resepti yhdistää kanan, värikkäät vihannekset ja mausteet, tarjoten täydellisen aterian arkeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniisti ruskistuneita.
- Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Lisää ne pannulle kanan joukkoon ja paista vielä 2 minuuttia.
- Leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suupaloiksi ja lisää pannulle. Jatka paistamista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


