Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistettuina

Tämä nopea ja maukas resepti yhdistää kanan, värikkäät vihannekset ja mausteet, tarjoten täydellisen aterian arkeen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  3. Lisää kananpalat pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniisti ruskistuneita.
  4. Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Lisää ne pannulle kanan joukkoon ja paista vielä 2 minuuttia.
  5. Leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suupaloiksi ja lisää pannulle. Jatka paistamista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä