Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistettuina
Tämä helposti valmistettava ruoka yhdistää maukkaan kanan ja värikkäät vihannekset, luoden ravitsevan ja herkullisen ateriakokonaisuuden. - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerin rintafileet suupaloiksi.
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää broilerinpalat ja paista niitä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita. Ota kana pois pannulta ja aseta sivuun.
- Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja sipuli suikaleiksi. Hienonna valkosipuli.
- Lisää vihannekset pannulle ja paista niitä noin 5-6 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää paistettu kana takaisin pannulle vihannesten joukkoon. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja oreganolla. Sekoita hyvin ja paista vielä muutama minuutti.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |


