Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset helposti. Sopii erinomaisesti arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa broilerinfileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
- Huuhtele ja pilko paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää vihannekset kulhoon kanan kanssa.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
- Kaada oliiviöljy, hunaja, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja oregano kulhoon. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät mausteisiin.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 30-40 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai leivän kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |


