Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä helppo ja maukas ruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset, ja se valmistuu vaivattomasti uunissa.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
  3. Pilko paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää vihannekset kanan kanssa kulhoon.
  4. Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
  5. Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta oreganolla, suolalla, mustapippurilla ja chilillä. Sekoita hyvin.
  6. Levitä seos uunipellille tasaisesti.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  8. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini28 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös