Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mureaa kanaa ja värikkäitä vihanneksia. Helppo valmistaa ja täydellinen ruokavaihtoehto kiireisiin arki-iltoihin.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileet molemmin puolin, noin 3-4 minuuttia per puoli.
  4. Siirrä ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää vihannekset (paprikat, kesäkurpitsa, punasipuli) kanan ympärille.
  6. Lisää murskattu valkosipuli ja timjami vihannesten päälle.
  7. Purista sitruunan mehu vihannesten ja kanan päälle.
  8. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  9. Tarjoile heti lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös