Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mureaa kanaa ja värikkäitä vihanneksia. Helppo valmistaa ja täydellinen ruokavaihtoehto kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileet molemmin puolin, noin 3-4 minuuttia per puoli.
- Siirrä ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää vihannekset (paprikat, kesäkurpitsa, punasipuli) kanan ympärille.
- Lisää murskattu valkosipuli ja timjami vihannesten päälle.
- Purista sitruunan mehu vihannesten ja kanan päälle.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile heti lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


