Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä helppo ja maukas ruoka on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu vaivattomasti uunissa. Vihanneksista saat runsaasti kuitua ja makua, ja kanasta tulee mehevää ja maukasta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi.
- Hienonna valkosipulinkynnet.
- Sekoita kulhossa oliiviöljy, hunaja, suola, mustapippuri ja yrtit.
- Lisää kananrintafileet ja vihannekset marinadiin ja sekoita hyvin.
- Aseta kanat ja vihannekset uunivuokaan.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |
