Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas wokkiannos yhdistää kanan ja tuoreet vihannekset terveyttä edistäväksi ateriaksi. Sopii täydellisesti kiireiseen arkeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
- Kuumenna öljy suuressa wokkipannussa tai paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää marinoitu kana pannulle ja paista, kunnes se on kypsää ja kauniin kullanruskeaa, noin 5-7 minuuttia.
- Leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suikaleiksi ja lisää ne pannulle kanan joukkoon.
- Lisää pakasteherneet, murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri. Paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta rapeita.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile wokki kuuman riisin tai nuudeleiden päällä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 32 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


