Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas wokki on täydellinen arkiruoka, joka yhdistää kanan, värikkäät vihannekset ja mausteet. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja se riittää 4 hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna öljy suuressa wokkipannussa tai paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää suikaloidut broilerinfileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
  3. Lisää murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri, ja paista vielä minuutti.
  4. Lisää suikaloidut paprikat ja porkkanat pannulle, ja paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  5. Lisää pakasteherneet, soijakastike ja hunaja. Sekoita hyvin ja paista vielä 2-3 minuuttia.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile heti korianterin kanssa, jos käytät.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös