Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana-vihannespata on täydellinen arki-illalliseksi. Se valmistuu nopeasti ja tarjoaa runsaasti ravintoaineita.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi. Marinoi kana soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
  2. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa tai suurella paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää marinadissa ollut kana ja paista kunnes se on kypsää ja saanut kauniin värin.
  4. Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle, paista vielä pari minuuttia.
  5. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja pakasteherneet. Paista, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile heti ja koristele tuoreella korianterilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös