Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana-wokki on täydellinen arkiruoka, joka yhdistää proteiinin ja ravinteikkaat vihannekset. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja se on loistava vaihtoehto kiireisille päiville.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuuttia.
  2. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja kesäkurpitsa.
  3. Kuumenna öljy suuressa wokki- tai paistokasarissa keskilämmöllä.
  4. Lisää marinoinut kanasuikaleet ja paista, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
  5. Lisää valkosipuli ja inkivääri, paista vielä minuutti.
  6. Lisää vihannekset ja herneet, jatka paistamista kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet, noin 5-7 minuuttia.
  7. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
  8. Tarjoile heti ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös