Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Tämä nopea ja ravitseva kana-vihannespata on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu vartissa. Sopii hyvin kiireisiin päiviin!

  • Aika 20 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kanafileet suikaleiksi. Mausta suikaleet soijakastikkeella ja jätä marinadiksi noin 5 minuutiksi.
  2. Kuumenna öljy suuressa wokki- tai paistinpannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Ota kana pois pannulta ja jätä sivuun.
  4. Leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suikaleiksi. Lisää pannulle valkosipuli ja inkivääri, paista noin 1 minuutti.
  5. Lisää vihannekset pannulle ja jatka paistamista noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta rapeita.
  6. Lisää kana takaisin pannulle ja sekoita joukkoon hunaja, suola ja pippuri. Paista vielä 2 minuuttia.
  7. Koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva12 g
Kuitu3 g

Katso myös