Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa
Tämä nopea ja ravitseva kana-vihannespata on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu vartissa. Sopii hyvin kiireisiin päiviin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanafileet suikaleiksi. Mausta suikaleet soijakastikkeella ja jätä marinadiksi noin 5 minuutiksi.
- Kuumenna öljy suuressa wokki- tai paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Ota kana pois pannulta ja jätä sivuun.
- Leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suikaleiksi. Lisää pannulle valkosipuli ja inkivääri, paista noin 1 minuutti.
- Lisää vihannekset pannulle ja jatka paistamista noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta rapeita.
- Lisää kana takaisin pannulle ja sekoita joukkoon hunaja, suola ja pippuri. Paista vielä 2 minuuttia.
- Koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 3 g |


