Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas kana-vihannespata on täydellinen arki-illalliseksi. Valmistat sen nopeasti wokkipannulla, joten saat ravitsevan aterian helposti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
- Huuhtele ja viipaloi kesäkurpitsa, paprikat ja porkkanat.
- Kuumenna wokkipannu tai suuri paistinpannu keskilämmöllä ja lisää öljy.
- Paista marinadissa olleet kananpalat pannulla, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Nosta kanat sivuun.
- Lisää pannulle pilkotut vihannekset, murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri. Paista, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Lisää kypsät kanat takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen korianterin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |


