Herkulliset Kananmuna-Pinaatti-Pannukakut
Nämä pehmeät ja ravitsevat pannukakut ovat täydellinen aamupala tai välipala, jossa yhdistyvät kananmunan proteiini ja pinaatin ravinteet.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele pinaatti ja keitä sitä kevyesti pannulla, kunnes se wiltataa. Valuta ylimääräinen neste pois ja hienonna pinaatti.
- Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa ne kevyesti.
- Lisää kulhoon vehnäjauhot, maito, leivinjauhe, suola ja hienonnettu pinaatti. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Kaada taikinaa pannulle haluamasi kokoisia pannukakkuja varten.
- Paista pannukakkuja noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Tarjoa lämpimänä esimerkiksi jogurtin tai avokadon kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 200 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 2 g |

