Herkulliset Kananmuna-Pinaatti-Pannukakut

Nämä pehmeät ja ravitsevat pannukakut ovat täydellinen aamupala tai välipala, jossa yhdistyvät kananmunan proteiini ja pinaatin ravinteet.

  • Aika 20 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele pinaatti ja keitä sitä kevyesti pannulla, kunnes se wiltataa. Valuta ylimääräinen neste pois ja hienonna pinaatti.
  2. Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa ne kevyesti.
  3. Lisää kulhoon vehnäjauhot, maito, leivinjauhe, suola ja hienonnettu pinaatti. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
  4. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Kaada taikinaa pannulle haluamasi kokoisia pannukakkuja varten.
  5. Paista pannukakkuja noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  6. Tarjoa lämpimänä esimerkiksi jogurtin tai avokadon kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia200 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva8 g
Kuitu2 g

Katso myös