Hyväntekeväisyysillallinen lapsille
Tämä herkullinen resepti on suunniteltu erityisesti hyväntekeväisyysillallista varten. Se on täydellinen valinta, kun haluat nauttia maukkaasta ruuasta samalla, kun tuet tärkeää asiaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
- Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla ja timjamilla. Lisää pannulle ja paista 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää.
- Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja paista vielä minuutti.
- Keitä riisi kasvisliemessä pakkauksen ohjeen mukaan.
- Pilko vihannekset ja lisää ne pannulle kanan kanssa, paista noin 5-10 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kypsä riisi vihannesten ja kanan joukkoon ja lisää sitruunamehu. Sekoita hyvin.
- Tarjoile heti ja nauti hyvästä ruuasta hyvän asian puolesta.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |
