Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Kermainen brokkoli-kana paistos on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka soveltuu hyvin arjen kiireisiin. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se maistuu koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä brokkolia suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on hieman pehmennyt. Valuta ja jäähdytä.
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja valkosipuli, ja kuullota noin 2-3 minuuttia.
- Leikkaa kanarintafileet suikaleiksi ja lisää ne pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin värin.
- Lisää keitetty brokkoli pannulle ja sekoita hyvin.
- Kaada kerma pannulle ja sekoita. Lisää juustoraaste sekä mausteet, ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 5-7 minuuttia.
- Tarjoile heti esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 420 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 28 g |
| Kuitu | 3 g |


