Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Tämä herkullinen brokkoli-kana paistos on täydellinen viikonloppuillallinen, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Kuori ja silppua sipuli sekä valkosipulinkynnet, ja kuullota niitä pannulla noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle kanan rintafileet, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Paista kananpalat, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää brokkoli pannulle ja kaada päälle kuohukerma ja kanaliemi. Sekoita hyvin ja anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes brokkoli on pehmeää.
- Siirrä paistos uunipannulle ja ripottele päälle juustoraaste. Paista uunissa 200°C:ssa noin 10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Tarjoile kuumana esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 3 g |


