Mausteinen linssi-kurpitsadal
Tämä herkullinen ja ravinteikas dal yhdistää pehmeän myskikurpitsan ja vihreät linssit. Se on täydellinen lohturuoka, joka sopii niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi myskikurpitsa. Hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna hieman öljyä suuressa kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää inkivääri, curryjauhe, kurkuma ja chilijauhe. Paista mausteita vielä minuutti, kunnes ne alkavat tuoksua.
- Lisää kattilaan myskikurpitsakuutiot ja vihreät linssit. Sekoita hyvin.
- Kaada kookosmaito ja kasvisliemi kattilaan. Kiehauta, sitten alenna lämpöä ja anna hautua kannen alla noin 30 minuuttia, kunnes linssit ja kurpitsa ovat pehmeitä.
- Mausta suolalla ja pippurilla. Soseuta tarvittaessa tasaiseksi, tai jätä se hieman karkeaksi rakenteeksi.
- Tarjoile lämpimänä, koristeltuna tuoreella korianterilla. Voit nauttia sen riisin tai jogurtin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 10 g |





