Grillattua possunulkofileetä vihreillä pavuilla ja fenkolisalaatilla

Tämä herkullinen ja kevyempi ateria yhdistää grillatun possun, rapeat vihreät pavut ja raikkaan fenkolisalaatin. Sopii täydellisesti paastopäivän aterialle tai kevyeksi illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele fenkoli ja retiisit. Anna retiisien kuivua lävikössä ja viipaloi fenkoli ohuiksi viipaleiksi.
  2. Pane fenkoliviipaleet kylmään veteen likoamaan, jotta ne tulevat rapeiksi.
  3. Kiehauta vihreät pavut, tai ryöppää tuoreet pavut nopeasti.
  4. Paloittele retiisit neljään osaan ja valuta kapriksista neste pois.
  5. Lisää retiisit ja kaprikset salaattikulhoon. Lisää sitruunamehu ja oliiviöljy.
  6. Valuta fenkolista vesi ja kuivaa se salaattilingossa. Lisää fenkoli salaattikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.
  7. Mausta porsaanulkofilee suolalla ja mustapippurilla, ja grillaa tai pariloi se kypsäksi.
  8. Valuta pavut ja asettele ne lautaselle. Laita porsaanulkofileet pavujen päälle ja annostele fenkolisalaattia sen viereen.
  9. Koristele annokset fenkolin tillimäisillä lehdillä ja tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g

Samankaltaisia reseptejä