Risteilyherkku: Silja Linnen Tyylinen Kalaruoka

Risteilyherkku: Silja Linnen Tyylinen Kalaruoka

Tässä herkullinen kalaruoka, joka tuo risteilymuistot mieleen. Tämä ruoka on täydellinen nautittavaksi ystävien tai perheen kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä perunat suolatussa vedessä noin 15-20 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Samaan aikaan kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja paista hetki.
  3. Lisää kala pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
  4. Purista sitruunan mehu kalan päälle ja ripottele tuoreita yrttejä. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Keitä vihreät pavut kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja rapeita. Valuta.
  6. Tarjoile kala perunoiden ja vihreiden papujen kanssa. Jos haluat, voit lisätä kermaa kalan päälle.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä