Silakkafileet Peruna-Sipulipedillä
Tämä herkullinen ja helppo ruoka yhdistää silakkafileet peruna-sipuliseoksen kanssa, tarjoten makuja ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja viipaloi perunat ja sipulit.
- Levitä peruna-sipuliseos uunivuokaan ja murenna joukkoon fondikuutiot tai lisää fondi.
- Mausta silakkafileet sitruunamehulla, mineraalisuolalla ja mustapippurilla.
- Nosta silakkafileet perunoiden päälle vuokaan.
- Lohko tomaatit ja hienonna basilika. Lisää tomaatit, basilika ja kaprikset vuokaan.
- Kypsennä 200 asteen uuninlämmössä noin puoli tuntia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |
