Mausteinen Kana-kasviswokki

Tämä herkullinen kana-kasviswokki on nopea ja helppo valmistaa, ja se tarjoaa makua sekä ravinteita. Sopii erinomaisesti arki-illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
  2. Pilko paprikat ja porkkana ohuiksi suikaleiksi. Hienonna valkosipuli ja raasta inkivääri.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa tai suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  4. Lisää marinoidut kananpalat pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
  5. Lisää pannulle pilkotut kasvikset, herneet, valkosipuli ja inkivääri. Paista sekoittaen noin 5 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet mutta vielä rapeita.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoa wokki keitetyn riisin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös