Tuorepuuro päärynällä

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Tuorepuuro on herkullinen ja ravitseva aamupala, joka valmistuu helposti edellisenä iltana. Tämä versio sisältää raikasta päärynää ja on täydellinen tapa aloittaa päiväsi!

Valmistusaika: 10 min + turvotusaika yön yli Annosmäärä: 2 annosta

Ainekset:

• 2 dl vettä
• 1 dl vehnärouhetta
• 1 rkl hedelmäsokeria
• 2 rkl pellavansiemeniä
• 1 päärynä raastettuna
• 4 dl maustamatonta rasvatonta jogurttia

Ohjeet:

1. Aloita valmistelut edellisenä iltana. Kaada kulhoon vehnärouhe, pellavansiemenet ja vesi.
2. Sekoita ainekset hyvin ja peitä kulho kannella tai kelmulla.
3. Anna seoksen turvota yön yli huoneenlämmössä.
4. Aamulla sekoita joukkoon jogurtti, raastettu päärynä ja hedelmäsokeri.
5. Nauti pehmeästä aamunaloituksesta!

Ravintosisältö (per annos):

• Energia: 220 kcal
• Proteiini: 10 g
• Hiilihydraatit: 30 g
• Rasva: 5 g
• Kuitu: 7 g