Vieraalla Maalla - Kotikorttelin Herkku

Tässä reseptissä yhdistyvät erilaiset maut ja kulttuurit, tuoden esiin ulkomaalaisten markkinoiden antimia. Tämä ruoka on täydellinen kokeilunhaluisille ja seikkailunhaluisille ruokailijoille.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä quinoa suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja jätä sivuun.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää paprika ja kesäkurpitsa paistokasariin ja jatka paistamista noin 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet.
  4. Lisää huuhdellut kikherneet ja kirsikkatomaatit paistokasariin. Mausta paprikajauheella ja mustapippurilla. Paista vielä muutama minuutti.
  5. Sekoita keitetty quinoa kasvisten joukkoon ja kuumenna seos hyvin. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit55 g
Rasva8 g
Kuitu10 g

Katso myös