Äitienpäivän Kevyt Herkkulautanen
Äitienpäivän Kevyt Herkkulautanen
resepti
Tässä reseptissä yhdistyvät raikkaat ja kevyet herkut, jotka tekevät äitienpäivästä erityisen ilman suurta vaivannäköä. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja tämä annos riittää 4 hengelle.
Ainesosat:
- 200 g tuoreita marjoja (esim. mansikoita, mustikoita, vadelmia)
- 150 g kreikkalaista jogurttia
- 2 rkl hunajaa
- 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä tai mantelia)
- 1 banaani
- 2 rkl chia-siemeniä
- Tuoreita yrttejä (esim. minttua tai basilikaa) koristeluun
Ohjeet:
1. Huuhtele marjat ja leikkaa banaani viipaleiksi.
2. Sekoita jogurtti ja hunaja kulhossa.
3. Jaa jogurttiseos neljään annoskulhoon.
4. Lisää jokaisen kulhon päälle marjat ja banaaniviipaleet.
5. Ripottele pähkinät ja chia-siemenet annosten päälle.
6. Koristele tuoreilla yrteillä ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 180 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 25 g
- Rasva: 7 g
- Kuitu: 4 g
Arviot: 4.12 (3999 arviota) ★★★★★