Banaanibroileria ja riisiä

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Tämä herkullinen ja helppo banaanibroileriresepti yhdistää murean broilerin, makean banaanin ja täysjyväriisin. Täydellinen arkiruoka, joka vie kielen mennessään!

Valmistusaika: 30 minuuttia Annosmäärä: 4 annosta

Ainekset

• 200 g täysjyväriisiä (raakapaino)
• 200 g pakastemaissia
• 400 g broilerin rintafileetä tai -fileesuikaleita
• 0,25 tl sitruunapippuria
• 1/2 kpl sitruunan mehu
• 1 rkl rypsiöljyä
• 1 kpl banaani
• 1 dl ruokakermaa tai ruokacremeä
• 1 tl currya
• 1 tl suolaa

Ohjeet

1. Keitä täysjyväriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
2. Ruskista suikaloitu broileri kevyesti paistokasarissa rypsiöljyssä.
3. Viipaloi banaani ja lisää se kasariin broilerin kanssa.
4. Kaada sekaan pakastemaissi, sitruunamehu ja ruokakerma.
5. Mausta currylla, sitruunapippurilla ja suolalla. Sekoita hyvin.
6. Anna seoksen kuplia miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia, kunnes broileri on kypsää ja maut ovat sekoittuneet.
7. Tarjoile banaanibroileri riisin kanssa.

Ravintosisältö (per annos): Energia: 450 kcal Proteiini: 30 g Hiilihydraatit: 55 g Rasva: 15 g Kuitu: 4 g