Broileri-papupihvit ja marinoitu kaali
Nämä herkulliset broileri-papupihvit yhdistävät broilerin ja kidneypavut täydellisesti. Tarjoa burgerin välissä tai lisäkkeenä marinoidun kaalin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Broileri-papupihvit:
- Mittaa kulhoon ruokakerma, huuhdotut tölkkipavut ja öljy. Soseuta seos hieman rouheaksi.
- Lisää kananmunat ja mausteet. Sekoita hyvin.
- Sekoita joukkoon broilerin jauheliha, kunnes massa on melko tasaista.
- Kuumenna paistinpannu keskilämpöä korkeammalle. Lisää pannulle öljyä ja voita.
- Kaada tai lusikoi taikinaa pannulle ja tasoita se noin 1,5 cm paksuisiksi pihveiksi. Paista 2-3 pihviä kerrallaan noin 3½ minuuttia per puoli.
- Marinoitu ja paistettu kaali:
- Suikaloi tai raasta kaali hyvin ohueksi.
- Sekoita kaalin joukkoon öljy, etikka, suola, sokeri ja pippuri. Anna maustua viileässä vähintään 30 minuuttia.
- Kuumenna pannulla tilkka öljyä ja paista kaalia keskilämmöllä reilu viisi minuuttia. Tarjoa broileri-papupihvit burgereina tai lisäkkeenä marinoidun kaalin kanssa.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |

