Broileria ja kasviksia hapanimeläkastikkeessa

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Tämä herkullinen ja nopea ateria yhdistää broileripalat, värikkäät kasviksia ja maukkaan hapanimeläkastikkeen. Sopii erinomaisesti kiireiseen arkeen ja tarjoaa ravitsevan vaihtoehdon.

Valmistusaika: 30 minuuttia Annosmäärä: 2-3 annosta

Ainekset:

• 0.5 dl riisi+ohra-sekoitusta (esim. Myllyn Paras)
• 250 g nahatonta broilerin koipi-reittä
• 1 rkl makeaa chili-kastiketta
• 1 prk sweet ja sour -ateriakastiketta
• Pakastevihanneksia (esim. aurinkokasvikset)
• Pakasteherneitä

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 250 asteeseen.
2. Laita pakastevihannekset uunivuokaan ja lisää broilerin koipi-reidet.
3. Kaada makea chili-kastike ja sweet ja sour -ateriakastike broilerin ja kasvisten päälle.
4. Sekoita kaikki ainekset yhteen ja varmista, että ne ovat hyvin maustettuja.
5. Paista uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes broileri on kypsää ja kasviksia on lämmitetty.
6. Keitä riisi+ohra-sekoitus pakkauksen ohjeen mukaan.
7. Tarjoile broilerin ja kasvisten kanssa riisin tai ohran kera.

Ravintosisältö (per annos):

• Kalorit: noin 450 kcal
• Proteiinit: 30 g
• Hiilihydraatit: 50 g
• Rasvat: 15 g