Maalausprojekti-ateria

Tämä herkullinen ateria on täydellinen energianlähde pitkien maalauspäivien jälkeen. Valmistusaika on nopea, ja se tarjoaa lohtua ja voimaa jatkaa urakkaa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 520 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja jätä sivuun.
  2. Leikkaa broilerinfileet pieniksi paloiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
  3. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Leikkaa paprikat suikaleiksi.
  4. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää broilerinpalat pannulle ja paista kunnes ne ovat kypsiä.
  6. Lisää paprikat ja oregano, ja paista vielä muutama minuutti.
  7. Kaada tomaattikastike pannulle ja sekoita hyvin. Anna hautua noin 5 minuuttia.
  8. Lisää keitetty pasta kastikkeeseen ja sekoita kunnolla, jotta pasta peittyy kastikkeeseen.
  9. Tarjoile annokset lautasille ja ripottele päälle raastettua juustoa ja tuoretta basilikaa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia520 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä