Maalausprojekti-ateria
Tämä herkullinen ateria on täydellinen energianlähde pitkien maalauspäivien jälkeen. Valmistusaika on nopea, ja se tarjoaa lohtua ja voimaa jatkaa urakkaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja jätä sivuun.
- Leikkaa broilerinfileet pieniksi paloiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Leikkaa paprikat suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää broilerinpalat pannulle ja paista kunnes ne ovat kypsiä.
- Lisää paprikat ja oregano, ja paista vielä muutama minuutti.
- Kaada tomaattikastike pannulle ja sekoita hyvin. Anna hautua noin 5 minuuttia.
- Lisää keitetty pasta kastikkeeseen ja sekoita kunnolla, jotta pasta peittyy kastikkeeseen.
- Tarjoile annokset lautasille ja ripottele päälle raastettua juustoa ja tuoretta basilikaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 520 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |



