Carbonnades à la flamande (Oluessa haudutettua häränlihaa ja sipulia)
Tämä herkullinen pata on täydellinen talvi-iltoihin, ja se valmistuu vaivattomasti uunissa. Tarjoile perunamuusin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 160 asteeseen.
- Leikkaa liha n. 5-10 cm leveiksi ja 1 cm paksuiksi viipaleiksi. Kaada paksupohjaisen paistinpannun pohjalle 3 mm kerros oliiviöljyä ja kuumenna se lähes savuavaksi.
- Ruskista lihaviipaleet nopeasti muutama kerrallaan ja siirrä syrjään.
- Vähennä lämpöä ja lisää sipulit pannuun. Ruskista kevyesti n. 10 minuutin ajan, välillä sekoitellen. Mausta suolalla ja pippurilla, ja lisää murskatut valkosipulin kynnet.
- Lado tulenkestävään pataan puolet ruskistetusta lihasta, mausta suolalla ja pippurilla, ja levitä päälle puolet sipulista. Toista tämä lopulla lihalla ja sipulilla. Hautaa maustekimppu lihan väliin.
- Kuumenna lihaliemi pannussa ja kaavi siihen kaikki pannuun hyytynyt paistoliemi. Kaada pataan lihan päälle.
- Lisää olutta niin paljon, että liha juuri ja juuri peittyy, ja ripottele päälle fariinisokeri. Kuumenna pata kiehumispisteeseen liedellä.
- Pane kansi padan päälle ja siirrä pata lämmitettyyn uuniin. Hauduta 2,5 tuntia, kunnes liha on mureaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 60 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 2 g |




