Falafelit

Falafelit

Falafelit ovat herkullisia ja rapeita kikhernepalloja, jotka sopivat erinomaisesti meze-ruoaksi tai täytteeksi pita-leipään.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele ja valuta liotetut kikherneet. Laita ne tehosekoittimeen yhdessä sipulin, valkosipulin, kumina, korianteri, chili, suola, mustapippuri, persilja ja korianteri.
  2. Sekoita ainekset tasaiseksi massaksi. Lisää tarvittaessa jauhoja, jotta massa pysyy koossa.
  3. Muotoile massasta 2-3 cm kokoisia palloja tai litteitä levyjä.
  4. Kuumenna öljy paistinpannussa. Paista falafeleja kullanruskeiksi ja rapeiksi molemmin puolin.
  5. Nosta paistetut falafelit talouspaperin päälle valumaan ylimääräisestä öljystä. Tarjoa lämpiminä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva10 g
Kuitu6 g

Katso myös