Chia-parfait herkkuineen
Ihana ja ravitseva aamupala, joka koostuu kerroksista chia-vanukasta, tuoreista hedelmistä ja pähkinöistä. Valmistuu nopeasti ja on täydellinen energialähde päivään!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Sekoita chia-siemenet, manteli- tai kookosmaito ja hunaja tai vaahterasiirappi kulhossa. Anna seoksen tekeytyä jääkaapissa noin 5-10 minuuttia, kunnes se on saanut vanukasmaisen koostumuksen.
- Ota tarjoiluastiat ja aloita kerroksittain rakentaminen: laita ensin kerros chia-vanukasta, sitten kerros banaaniviipaleita, marjoja ja pähkinöitä.
- Toista kerrokset niin monta kertaa kuin haluat, ja viimeistele annos ripottelemalla päälle mysliä.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 10 g |
