Hedelmäinen Smoothie
Hedelmäinen Smoothie
resepti
Raikas ja terveellinen smoothie, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi. Valmistusaika 10 minuuttia, annosmäärä 2.
Ainesosat:
- 1 banaani
- 1 omena
- 1 dl pakastemarjoja (esim. mansikoita tai mustikoita)
- 2 dl jogurttia (valitse maustamaton tai hedelmäinen)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa)
Ohje:
1. Kuori banaani ja pilko se pieniksi paloiksi.
2. Huuhtele omena ja poista siemenet, pilko se myös pieniksi paloiksi.
3. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen: banaani, omena, pakastemarjat, jogurtti, hunaja ja maito.
4. Sekoita ainekset tasaiseksi massaksi. Tarvittaessa voit lisätä hieman enemmän maitoa, jos smoothie on liian paksua.
5. Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 150 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 2 g
- Kuitu: 3 g
Arviot: 4.05 (2992 arviota) ★★★★★