Ranskalainen Kokkikisa Resepti

Tämä resepti on inspiroitu Suomen Bocuse d’Or -karsinnoista. Valmistat herkullista ruokaa, joka kunnioittaa ranskalaista keittiötä ja tuo esiin kauden raaka-aineet.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 henkilöä
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kanafileet suolalla ja mustapippurilla, ja paista niitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  3. Lisää murskatut valkosipulinkynnet pannulle ja paista vielä minuutti.
  4. Purista sitruunan mehu kanafileiden päälle ja sekoita hyvin.
  5. Keitä vihreät pavut suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita. Valuta ja lisää pannulle kanafileiden joukkoon.
  6. Lisää kirsikkatomaatit ja sekoita ainekset varovasti yhteen.
  7. Tarjoile annokset lautaselle, koristele tuoreella basilikalla ja parmesanjuustoraasteella.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini40 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva18 g
Kuitu2 g

Katso myös