Elämän lämpö
Kuvaus: Tämä resepti tuo elämään lämpöä ja yhdessäolon tunnetta. Valmistat herkullisen ja lohduttavan ateriakokonaisuuden, joka maistuu hyvältä ja tuo ihmiset yhteen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta broilerfileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Paista fileitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Ota pois pannulta ja anna vetäytyä.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Leikkaa punainen paprika suikaleiksi. Lisää sipulit ja paprika pannulle, ja kuullota niitä noin 3-4 minuuttia.
- Lisää kirsikkatomaatit pannulle ja paista vielä noin 2 minuuttia, kunnes tomaatit ovat pehmenneet.
- Valmista couscous: Kiehauta vesi kattilassa, lisää couscous ja sekoita. Peitä kansi ja anna hautua noin 5 minuuttia, kunnes couscous on valmis.
- Leikkaa broilerfileet ohuiksi viipaleiksi. Sekoita kaikki ainekset kulhossa: couscous, paistetut vihannekset ja broileriviipaleet. Murustele fetajuusto päälle.
- Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





