Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät kasviswrapit ovat täydellinen valinta kevyeksi ateriaksi tai välipalaksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja täynnä makua!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyvä tortillaa- 1 avokado
- 1/2 kurkkua
- 1 punainen paprika
- 1/2 punasipulia
- 150 g tuoretta salaattia (esim. jääsalaatti tai rucola)
- 100 g fetajuustoa (murskattuna)
- 2 rkl tahinia tai hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohjeet:
1. Kuori ja viipaloi avokado, kurkku, punainen paprika ja punasipuli.2. Lämmitä tortillat pannulla tai mikroaaltouunissa muutaman sekunnin ajan, jotta ne ovat pehmeitä.
3. Levitä jokaiselle tortillalle 1-2 ruokalusikallista tahinia tai hummusta.
4. Asettele tortillan päälle salaatti, avokado, kurkku, paprika, punasipuli ja murskattu fetajuusto.
5. Mausta suolalla ja pippurilla.
6. Kääri tortilla tiukasti wrapiksi ja leikkaa halutessasi puoliksi.
7. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 9 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 3.24 (5948 arviota) ★★★★★