Mausteinen Kanafilee
Mausteinen kanafilee on herkullinen ja helppo ruoka, joka sopii niin arkeen kuin juhlaan. Tämä resepti tuo esille kanan mehevyyden ja mausteiden vivahteet.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita kanafileet kulhoon ja lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe, chilijauhe, murskattu valkosipuli, timjami ja sitruunamehu.
- Sekoita ainekset hyvin, jotta marinadi leviää tasaisesti kanafileisiin. Anna marinoitua noin 15-20 minuuttia.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmölle. Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Ota kanafileet pannulta ja anna niiden levätä muutama minuutti ennen tarjoilua.
- Tarjoile esimerkiksi riisin tai salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 1 g |
| Rasva | 14 g |
| Kuitu | 0 g |
