Erityinen kouluruoka

Erityinen kouluruoka

Tämä herkullinen ja ravitseva kouluruoka on suunniteltu erityisesti lapsille ja nuorille, ja se tarjoaa maukkaan vaihtoehdon koulupäivän aikana.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Pilko paprika kuutioiksi.
  2. Kuumenna öljy paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
  3. Lisää broilerin fileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
  4. Lisää paprika pannulle ja paista vielä muutama minuutti.
  5. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
  6. Sekoita kypsä riisi broileriseoksen joukkoon. Lisää maito, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin ja lämmitä vielä hetki.
  7. Tarjoile ruoka tuoreiden yrttien kanssa koristeltuna.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä