
Erityinen kouluruoka
Tämä herkullinen ja ravitseva kouluruoka on suunniteltu erityisesti lapsille ja nuorille, ja se tarjoaa maukkaan vaihtoehdon koulupäivän aikana.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Pilko paprika kuutioiksi.
- Kuumenna öljy paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
- Lisää broilerin fileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
- Lisää paprika pannulle ja paista vielä muutama minuutti.
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Sekoita kypsä riisi broileriseoksen joukkoon. Lisää maito, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin ja lämmitä vielä hetki.
- Tarjoile ruoka tuoreiden yrttien kanssa koristeltuna.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 2 g |





